オーナー通信 Owner News

～免疫機能を高める食事について～

普段と違う生活が長引いたり、自粛生活で体調を崩されている方がいらっしゃいます。

ウイルスに抵抗し免疫機能を維持するために、栄養バランスを保って身体を守るポイントをチェックしてみましょう。

●毎日時間を決めて体重を測り、自分のベスト体重を維持しましょう。

体重測定で摂取量と消費量のエネルギーバランスが分かります。

●主食（米・パン・麺）主菜（魚・肉・卵・大豆製品）副菜（野菜・海藻）を1日でまんべんなく摂るように心がけましょう。

朝食にたんぱく質を摂ると日中のやる気を維持し夜間の睡眠が良くなります。

●飲酒量の増加に注意しましょう。
飲む量を調整するというよりは、全く飲まない日を設定する方が理想的です。

●ビタミンD（鮭・卵黄・きのこ類等）を補給しましょう。

室内で過ごす時間が多く、紫外線を浴びる時間が不足しているためです。

■住宅型有料老人ホーム

ゆうゆう壱番館

TEL. 093-961-0001